Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel article placé sous le signe du bien-être. Comme je vous l’ai déjà dit sur Instagram, mon année 2023 sera plus que jamais consacrée à ma santé mentale et physique qui ont été rudement mis à l’épreuve ces derniers mois. Entre le stress, les douleurs physiques, la fatigue émotionnelle, la tristesse, les bouleversements dans ma vie… j’ai démarré 2023 sur les rotules avec une sacrée baisse de moral et un manque de projection malgré mon déménagement à Londres qui a été finalement le seul petit bonheur dans ce brouillard sans fin.
Je me suis rendue compte que malgré mes efforts pour tenter de surmonter tout cela, me donner cette impression que je maîtrise la situation, que j’arrive à refouler ce que je ressens, et bien tôt ou tard le corps est là pour vous rappeler que c’est lui qui décide et que non, on ne peut pas continuer à se voiler la face sans conséquence. Ce fameux point de non-retour s’est présenté à moi comme une claque en fin d’année 2022 et cela a été une grosse prise de conscience : la santé mentale et physique est quelque chose que l’on doit choyer car sans cela on a du mal à avancer !
L’importance de prendre soin de son corps et de son esprit !
J’ai donc décidé de rapidement inverser la tendance car j’aimerai que cette année se passe dans les meilleures conditions, surtout que mon emménagement à Londres est un nouveau chapitre à la fois excitant et riche en expérience et je ne peux pas passer à côté de tout ce que je pourrai vivre. J’ai petit à petit mis en place de nouveaux gestes bien-être pour le quotidien, qui après plus de deux mois de pratique s’avèrent déjà très positifs à la fois sur mon moral, mon stress et mes douleurs musculaires. J’ai changé aussi mes habitudes alimentaires mais je vous en parlerai prochainement.
Pour m’aider dans ma routine bien-être, j’ai pioché quelques idées sur l’e-shop de beauté bio Mademoiselle Bio, qui est depuis un an, ma référence que ce soit pour mes routines maquillage, soin du corps, cheveux.. j’ai sélectionné quelques marques et produits autour du lâcher prise, du bien-être, de l’aromathérapie et compléments alimentaires de quoi répondre à mes différentes problématiques et m’accompagner au mieux dans ce cheminement.
Si vous êtes, aussi dans une démarche « well being » avec pour objectif de faire du bien à votre corps et votre esprit, je vous propose mes quelques astuces qui me suivent chaque jour, ou juste le temps d’un week-end (quand j’ai un peu plus de temps) et qui sont très faciles à mettre en place.
Booster mon hydratation et ma vitamine C dès le réveil
Ces derniers mois, je manquais cruellement d’énergie cumulée à une grosse fatigue même après une nuit de sommeil. J’ai donc pris pour habitude de réveiller mon corps avec une bonne douche intérieure en buvant deux verres d’eau, l’hydratation au réveil fait beaucoup de bien et votre corps en a besoin ! Avec ma carence en fer, détectée en fin d’année et pour laquelle j’ai suivi un traitement de trois mois, j’ai compris l’importance de me complémenter en vitamine C pour garder les bénéfices du traitement puisqu’il facilite l’absorption du fer par l’organisme. Je me suis donc dirigée vers une cure naturelle de vitamine C bio et qui va aussi booster mon sytème immunitaire avec une cuillère à café de d’Energie Vitale de la marque Propolia qui est un mélange de miel, propolis, gelée royale, acérola, papaye et gingseng. La cure dure un mois et demi et pour continuer sur cette lancée au printemps, mais de manière plus ponctuelle (je mange plus facilement des fruits quand vient les beaux jours), je pourrai compter sur les comprimés à croquer de vitamine C ACÉROLA 1000. Ces deux compléments sont biensûr fabriqués en France.
Les bienfaits du Pilates et de la méditation
J’ai démarré deux nouvelles pratiques dont j’ai entendu beaucoup de bien, le Pilates et la méditation. J’ai quelques douleurs au dos (j’ai tendance à me crisper et me contracter quand je suis stressée), et j’ai aussi des problèmes d’asthme (j’ai bien évidemment un traitement) qui font que j’ai parfois plus de difficultés à respirer (comme une sensation de compression) ce qui provoque aussi des douleurs musculaires au niveau du haut de la poitrine.
Je fais donc depuis deux mois, 15 à 30 minutes de Pilates, généralement le matin et je vois déjà tous les bienfaits sur mon corps, c’est assez impressionnant en si peu de temps. J’aurai l’occasion aussi de vous en reparler plus longuement dans un article complet, d’ici fin du printemps.
Juste après le Pilates ou en fin de journée, je m’accorde 5 à 10 minutes de méditation pour m’aider dans ma relaxation et respiration. Pour m’accompagner dans cet exercice, j’utilise deux produits :
- La brume d’humeur Skin & Tonic composée de lavande et camomille qui va détendre, apaiser et créer une sorte de bulle bien-être. On peut la vaporiser soit sur son oreiller avant de dormir pour faciliter le sommeil, soit autour de soi lors de la méditation.
- Le baume Apaisant Skin & Tonic à base de lavande, camomille et calendula. Je l’applique soit sur les tempes et poignets quand j’ai une situation de stress, soit dans le creux de mes mains pour respirer l’odeur au moment de la méditation, quand je sens que ma respiration est un peu difficile.
Ces deux produits relaxants me font énormément de bien et je peux vous dire que je termine ma séance de méditation hyper détendue et déconnectée !
Un voyage sensoriel pour chouchouter son corps
C’est quelque chose que j’applique depuis un certain temps déjà mais chaque soir je prends un peu de temps (et plus le week-end) pour chouchouter ma peau qui a tendance à souffrir en hiver. Depuis que j’ai emménagé à Londres, l’eau est beaucoup plus dure et calcaire, j’ai donc tendance à avoir une peau plus sèche. Une fois dans ma salle de bain et toujours dans un esprit de sérénité et de relaxation, je crée une bulle bien-être avec une bougie aux odeurs douces, je tamise un peu la lumière, et j’utilise mes produits chouchous pour aider ma peau et mon corps à se sentir bien.
En ce moment pour nourrir et hydrater en profondeur, j’applique de l’huile de coco vierge sur et sous les pieds, les genoux et les coudes, puis le beurre de karité sur les zones du corps qui ont besoin de beaucoup d’attention, de la marque Mademoiselle Bio. Ce sont des bests à avoir si comme moi vous avez la peau sensible et très sèche.
Pour pousser encore plus l’expérience d’un voyage sensoriel, le week-end, je suis une inconditionnelle du baume exfoliant adoucissant de la marque Mademoiselle Bio. Il est composé d’huile d’amande douce, de poudre de riz et de coq d’amande, pour exfolier en douceur la peau tout en laissant un voile hydratant avec un parfum gourmand !
Je le complète avec une huile relaxante Weleda qui sent divinement bon et qui est excellente pour apaiser tout en hydratant avec sa composition riche en huile d’amande douce, de sésame bio et en huile essentielle de lavande.
Enfin je pratique depuis peu le brossage à sec quelques jours par semaine, pour un effet délassant, tout en éliminant les cellules mortes et les toxines puisque cela contribue au drainage lymphatique. Encore une fois, j’attends d’avoir assez de recul pour vous en parler plus en détails dans un prochain article.
Un accessoire à avoir pour faire disparaître les maux de tête naturellement
Il m’arrive d’avoir de légers maux de tête qui peuvent être générés par la fatigue occulaire après une longue journée sur ordinateur, des courbatures musculaires… à part des médicaments, je n’ai jamais trouvé de remède naturel pour m’aider à les soulager. Sur le site Mademoiselle Bio, je suis tombée sur la marque Mille Oreillers et sur cet accessoire étonnant : la Compresse Eclair. J’étais un peu dubitative quant à son efficacité, mais j’ai très vite changé d’avis dès la première utilisation. Non seulement c’est relaxant mais en plus cela aide à soulager mes maux de tête.
Généralement, je m’allonge dans le noir, je pose cette compresse qui soulage les maux de tête sur le front et je ferme les yeux. À base d’amarante et de menthe poivrée bio, elle a un côté rafraîchissant très agréable. Vous pouvez aussi l’utiliser pour vous détendre et ainsi favoriser le sommeil. Enfin, toujours dans un esprit de relaxation, je garde toujours à proximité, un Roll-on qui aide à gérer le stress (c’est le genre de produits que j’utilise depuis des années) !
Vous l’aurez compris, je me suis vraiment donnée les moyens de prendre soin de mon corps et de mon esprit et je dois dire que je suis vraiment contente de ce parcours, cela m’aide vraiment au quotidien et me donne la motivation de continuer sur cette lancée et d’entreprendre de nouveaux projets. N’hésitez pas à jeter un œil sur le site de Mademoiselle Bio qui propose d’autres produits autour du bien-être en fonction de votre problématique. J’espère que cet article vous aura donné quelques clés pour vous aider à mettre en place des petits gestes bien-être facilement dans votre routine !
*Article rédigé dans le cadre d’une collaboration avec Mademoiselle Bio
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